3xSmothies

What’Up, Ermitters!!

Hoy quiero compartir con Uds. 3 Smothies bajos en calorías que igual te pueden ayudar a bajar de peso.

Smothie de Verano

Ingredientes

  • 1 durazno grande y maduro
  • Jugo de un limón
  • 1 rebanada de melón
  • 1 taza de agua helada
  • 2 sobres de endulzante sin calorías

Preparación

Pela el durazno, quítale la semilla y córtalo en trozos pequeños del mismo tamaño. Ahora corta la rebanada de melón y licua ambas frutas con el jugo de limón, el agua bien fría y el endulzante. ¡Y listo para servir!

Smoothie de granada y arándanos

Ingredientes

  • 3 tazas de jugo de arándano sin azúcar
  • 3/4 de taza de jugo de granada
  • 1/3 taza de jugo de limón
  • 5 sobres de endulzante sin calorías
  • 3 tazas de agua mineral o carbonatada

Preparación

En un pichel o vaso alto, combina los jugos de arándano, granada y limón. Agrega el endulzante hasta que se disuelva por completo, además del agua mineral o carbonatada. Una vez mezclado todo, sirve bien frío.

Smoothie de piña colada

Ingredientes

  • 1 taza de trozos de piña congelada
  • 1 plátano congelado (sin cáscara)
  • 3/4 de taza de leche descremada
  • 1/2 taza de yogur descremado de vainilla o fresa
  • 1/2 taza de jugo de naranja natural
  • 1 1/2 taza de crema de coco
  • 4 sobres de endulzante sin calorías

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté todo bien combinado y sirve. Le puedes dar un toque diferente con otras especias como la canela.

NOTA: Recuerda que para aumentar las propiedades nutricionales de los smoothies se recomienda agregar cereales como la quínoa, que aporta proteínas y fibra, así como chía, que gracias a su alto contenido de omega 3, reduce el colesterol.

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