Monthly Archives: August 2013

50 Tips x Bajar de Peso.

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  1. Prefiere un spray antiadherente en lugar de aceite para freír un huevo.
  2. Procura llevar contigo una botella de agua a cualquier sitio que vayas. Y por supuesto, bebe de ella y rellénala regularmente.
  3. Cena una fruta cada noche.
  4. Toma café, es un buen diurético. Sólo no te excedas.
  5. No bebas agua cuando comes. Así, la sensación de saciedad será real y por lo tanto, no te dará hambre al poco tiempo de haber terminado.
  6. Haz cinco comidas ligeras en lugar de tres abundantes.
  7. Cada 45 minutos que pases sentado, levántate a hacer estiramientos o a caminar un poco.
  8. Prefiere la margarina en lugar de mantequilla.
  9. Desayuna antes de que pasen tus primeras tres horas despierto.
  10. Cena. Irse a la cama sin comer propicia el aumento de peso.
  11. Evita cualquier tipo de carbohidrato en la cena, como el pan o las tortillas de maíz y harina.
  12. Prefiere el pavo en lugar de la carne de res.
  13. Consume alimentos con fibra para favorecer tu digestión. Por ejemplo, frutas o cereales.
  14. No viertas el aderezo sobre la ensalada. Mejor pídelo en un tazón aparte y sumerge el tenedor cada vez que vayas a comerte un bocado.
  15. Evita el aderezo común para la ensalada César, ya que 75% de su contenido es grasa.
  16. Cuando comas en un restaurante mexicano, no pidas chiles rellenos, cada uno puede llegar a tener hasta 800 calorías.
  17. La depresión puede estimular el apetito. Si padeces este problema, es importante que lo trates con un especialista.
  18. En lugar de un tenedor, usa palillos para la comida china. Así, comerás más despacio y la sensación de saciedad llegará más rápido.
  19. Coloca una servilleta sobre tu rebanada de pizza para quitarle el excedente de grasa.
  20. Olvídate por siempre de los refrescos. Bebe jugos.
  21. Evita el coco. Contiene un 76% de grasa saturada.
  22. Cómete una manzana antes de salir a un bar. Esto evitará que te devores tres tazones de cacahuates o frituras.
  23. Come antes de ir al supermercado, esto te ayudará a no dejarte guiar por los antojos.
  24. No veas películas de terror. Se ha comprobado que el estrés producido por las escenas de suspenso hace que las personas coman el doble de comida en el cine.
  25. Lávate los dientes cuando tengas hambre. A veces, el sabor de la pasta es capaz de despistar al apetito más voraz.
  26. Escoge la comida húmeda. Una fresa es mejor que un cacahuate, y una sopa, mucho mejor que un sándwich.
  27. Ten sexo tres veces a la semana. Quemarás 7,500 calorías por año, es decir, lo equivalente a correr 120 kilómetros.
  28. Bebe Guinness. Aunque parezca una cerveza pesada, en realidad tiene menos calorías que cualquier otra cerveza. En 420 gramos, solamente hay 149 calorías.
  29. Está comprobado que 100 carcajadas le proporcionan al abdomen un ejercicio similar a 10 minutos de abdominales.
  30. Oler vainilla puede despertar la liberación de serotonina, provocando que ya no se te antojen las cosas dulces.
  31. Tómate dos vasos de agua antes de cualquier comida. Te mantendrán bien hidratado y causarán que comas menos.
  32. Escoge bien los condimentos. Usa mostaza de grano, salsa inglesa y salsa barbecue para hacer más apetecibles los vegetales.
  33. Mastica todos los alimentos más tiempo de lo común.
  34. Consume chocolate de leche en vez de chocolate negro.
  35. Cenar atún acelerará tu metabolismo.
  36. No te comas las partes amarillas de un pollo rostizado, pues se trata de colesterol dañino.
  37. Hazle ligeras hendiduras con el tenedor a la carne antes de calentarla en una parrilla. Esto quemará su excedente de grasa.
  38. Está comprobado que los refrescos light abren el apetito. Evítalos.
  39. Pésate diario y ve anotando tu progreso.
  40. Come más vegetales que de costumbre.
  41. Quita el exceso de grasa de la sopa con la ayuda de una servilleta.
  42. Prefiere el aceite de oliva sobre el de cáñamo. Sus grasas monoinsaturadas son más benéficas para la salud.
  43. Ten cuidado de no perder más de un kilogramo cada semana.
  44. Ver la televisión puede estimular el apetito. Mejor usa ese tiempo para hacer ejercicio.
  45. Pellizca el brote de cartílago que está encima de los canales del oído. Según la medicina oriental, se trata del punto en el que se controla el hambre. Apretarlo por un minuto puede ayudar a ignorar los antojos.
  46. Aleja de tu vista todos los distractores que pudieran despertar tu antojo por comer golosinas o comida grasosa. Por ejemplo, los comedores de los centros comerciales o los anuncios de la tele.
  47. Mastica chicle cada vez que sientas antojo. Esto confundirá a tu cuerpo y le hará pensar que estás comiendo.
  48. Opta por café negro en vez de un latte. Te evitarás cada año cerca de 73,000 calorías.
  49. Tres sesiones de ejercicio de 30 minutos queman el doble de grasa que dos sesiones de 45 minutos.
  50. Sé paciente y persistente. Puede ser que los primeros días no notes cambios drásticos, pero tal vez en cuestión de dos semanas puedas empezar a notar ciertos beneficios.

3xSmothies

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What’Up, Ermitters!!

Hoy quiero compartir con Uds. 3 Smothies bajos en calorías que igual te pueden ayudar a bajar de peso.

Smothie de Verano

Ingredientes

  • 1 durazno grande y maduro
  • Jugo de un limón
  • 1 rebanada de melón
  • 1 taza de agua helada
  • 2 sobres de endulzante sin calorías

Preparación

Pela el durazno, quítale la semilla y córtalo en trozos pequeños del mismo tamaño. Ahora corta la rebanada de melón y licua ambas frutas con el jugo de limón, el agua bien fría y el endulzante. ¡Y listo para servir!

Smoothie de granada y arándanos

Ingredientes

  • 3 tazas de jugo de arándano sin azúcar
  • 3/4 de taza de jugo de granada
  • 1/3 taza de jugo de limón
  • 5 sobres de endulzante sin calorías
  • 3 tazas de agua mineral o carbonatada

Preparación

En un pichel o vaso alto, combina los jugos de arándano, granada y limón. Agrega el endulzante hasta que se disuelva por completo, además del agua mineral o carbonatada. Una vez mezclado todo, sirve bien frío.

Smoothie de piña colada

Ingredientes

  • 1 taza de trozos de piña congelada
  • 1 plátano congelado (sin cáscara)
  • 3/4 de taza de leche descremada
  • 1/2 taza de yogur descremado de vainilla o fresa
  • 1/2 taza de jugo de naranja natural
  • 1 1/2 taza de crema de coco
  • 4 sobres de endulzante sin calorías

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté todo bien combinado y sirve. Le puedes dar un toque diferente con otras especias como la canela.

NOTA: Recuerda que para aumentar las propiedades nutricionales de los smoothies se recomienda agregar cereales como la quínoa, que aporta proteínas y fibra, así como chía, que gracias a su alto contenido de omega 3, reduce el colesterol.

TechnoBoho Malkovich

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La estrella de cine norteamericano diseñó Technobohemian una colección para el verano de Yoox, los materiales utilizados son tejidos italianos de mucho color y cómodos; Lino, algodón y piel son las materias primas principales.

Con la idea de pasar de la piscina a la alberca, John Malkovich diseñó Technobohemian, una colección cápsula de Yoox.com para el verano.

Gadgets de Impacto

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What’Up, Ermitters!!

Hoy presento los mejores gadgets para regresar al trabajo o la universidad.

  • Notebook, la herramienta básica e indispensable en cualquier carrera u oficina; debe ser versátil, con potencia y por supuesto práctica para llevar a clases o juntas.
  • Tablet, no hay mucho que agregar cuando el iPad sigue a la delantera en esta categoría. La recomendación por el espacio y practicidad es por eso que ten en cuenta el iPad mini, con el te sentirás mas liviano.
  • Lápiz digital, si te cansas o equivocas demasiado al usar tu tablet, el lápiz digital tendrás una sensación natural de lápiz y con el podrás dibujar, bosquejar o tomar notas.
  • Mouse, si lo que necesitas es un mouse, busca uno que sea ergonómico y fácil de transportar, y que su superficie sea sensible a los movimientos de tus dedos.
  • Impresora, seamos realistas, aun cuando muchos trabajos o reportes pueden entregarse por mail, siempre te pedirán la versión impresa en algún momento. Es por eso que una impresora todo-en-uno, te será totalmente útil a la hora de plasmar físicamente esas grandes ideas o esas útiles fotografías.
  • Backpack,  necesitarás una excelente backpack donde llevar todos tus gadgets. Recuerda que tus productos electrónicos son frágiles y costosos de reemplazar (eso sin mencionar tu espalda y los cuidados que debes tener con ella).

Suit Youtself

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Saco según tu cuerpo

What’Up, Ertmitters!!

Esta vez quiero compartir con Ustedes estos tips para escoger un saco según tu cuerpo.

Saco para para hombres bajitos.

  • Elige los que tienen únicamente 2 botones, visualmente te verás más alto porque el cuello es más largo.
  • Busca los blazers que tenga una solapa en pico alargado, lucirás más delgado y alto.
  • Por nada del mundo elijas un saco muy largo.
  • La manga del saco no debe de ser tan larga, es mejor que se vea el puño de la camisa ?una pulgada está bien-, tus brazos aparentarán ser más largos.

Saco para hombres altos o de piernas y brazos largos.

  • Opta por las nuevas opciones de sacos cruzados.
  • Puedes darte el lujo de elegir colores más claros o de estampados y texturas gruesas, los tonos oscuros te afinarán más.
  • El saco puede tener detalles vistoso en las bolsas o mangas.
  • Evita que la manga esté corta, intenta que los puños de la camisa se asomen ligeramente.
  • Puedes combinar el saco con unos jeans o pantalones de diferente color.
  • No te compres blazers muy ajustados.

Sacos para hombres robustos.

  • Por tu tipo de cuerpo, te recomendamos que el saco tengas líneas verticales y en tonalidades oscuras, adelgazará tu figura.
  • Te convienen aquellos blazers de 3 botones, no menos o de lo contrario te verás más ancho.
  • Busca las chaquetas que sean de texturas delgadas.
  • Por nada del mundo compres un saco que no te quede ajustado ni muy cortos.

Saco para hombres de cuerpo atlético.

  • Los blazers que más te convienen son los de dos botones.
  • Asegúrate de que la abertura de enfrente sea de una V profunda, si eliges una corta, puede desfavorecer tu torso.
  • Elige los sacos que se te ajusten en la parte de la cintura para resaltar mejor tu figura.